Psikolog için bir aylık Instagram ve İşletme Profili paketi

Ekim ayında teslim edilenler

Paketle birlikte her gönderinin günü ve saati, açıklama metni, etiketleri, İşletme Profili metinleri ve dört reels için konu önerisi de gidiyor. Ay, bir haftalık örnek paket beğenildikten sonra üretildi.

Başlangıç noktası: bağımlılık önde, araya gündelik psikoloji

Gözde Hanım bağımlılık terapilerinin ön planda durmasını, araya da insanların kaydedip birbirine göndereceği, gündelik hayatta işe yarayacak paylaşımların girmesini istedi. Sıklığı bize bıraktı, tek bir notla: "Üst üste insanları bunaltmanın alemi yok."

Hesap bu yüzden haftada üç gönderiyle çalışıyor. İkisi bağımlılık üzerine: biri sigarayı bırakmaya çalışan kişiye, biri bağımlılığı olan birinin yakınına konuşuyor. Yakınlara konuşan seri, kişi görüşmeye gelmese de eşin, annenin ya da çocuğun tek başına başvurabildiğini anlatıyor. Üçüncü gönderi Gözde Hanım'ın kendi verdiği 35 başlıklık listeden seçilen gündelik bir konu: kendinize nasıl seslendiğiniz, motivasyonu beklemeden başlamak, seçerek yalnız kalmak.

Ekim bittiğinde profil böyle görünecek

Kapaklarda kum rengi bir zemin, siyah-beyaz kesme bir figür ve iddiayı taşıyan tek bir nesne var: terazi, yön tabelası, çalar saat, şemsiye. Figürlerin hiçbiri gerçek bir danışan ya da tanıdık bir kişi değil. Gözde Hanım portre fotoğrafının kullanılmasını istemedi; kendi yüzü de kartlarda yok.

Her serinin bir rengi var: Bırakırken kil, Yakınlar İçin adaçayı, Zihin Notu hardal. Kartların köşesinde bir yerinden açılmış bir halka duruyor; kırılan döngünün işareti olarak hesabın imzası oldu.

Haftanın sabit iskeleti

Her hafta aynı gün aynı seri çıkıyor. Takip eden kişi pazartesi bırakmayla ilgili bir gönderi, çarşamba yakınlara yazılmış bir gönderi geleceğini biliyor. Hafta sonu paylaşım yok.

• Pazartesi 13:00Bırakırken — sigarayı bırakmaya çalışan kişiye, 7 kartlık gönderi
• Salı 10:00Google İşletme Profili — haftanın bilgisi yerel aramada
• Çarşamba 12:30Yakınlar İçin — bağımlılığı olan birinin yakınına, 7 kartlık gönderi
• Perşembe 09:30Zihin Notu — gündelik psikoloji, tek kart

Story'ler pazartesi, çarşamba ve cuma çıkıyor. 29 Ekim Perşembe resmî tatil olduğu için o haftanın Zihin Notu kartı cumaya kaydı; bayram sabahı telefonsuz ve randevu çağrısız bir kart paylaşılıyor.

İki kaydırmalı gönderi, baştan sona

Kaydırmalı gönderilerde her kart tek bir cümle taşıyor ve her sayının kaynağı kartın altında yazıyor. Kilo gönderisindeki iki grafik gerçek ölçekli; eğri, çalışmada ölçülen aylık değerlerden çizildi. Alkol gönderisi ise bilgiye geçmeden önce güvenliği söylüyor: yoksunluk belirtisi varsa önce tıbbi yardım, beş acil belirtiden birinde 112.

01

Sigarayı bırakınca kilo alınır mı?

12 Ekim Pazartesi · 13:00 · Bırakırken · 7 kart

İki çalışma

← kaydırarak yedi kartın tamamına bakabilirsiniz, büyütmek için dokunun

Gönderiyle birlikte giden açıklama metni

Sigarayı bırakınca kilo alınır mı? Çoğu kişi alıyor. 12 ay sigarasız kalanlarda ortalama artış 4–5 kilo, çoğu ilk üç ayda. Araştırmacıların hesabına göre bırakanların yaklaşık yüzde 16'sı ise kilo veriyor (Aubin ve ark., 2012).

3.251 kişinin izlendiği bir çalışmada bıraktıktan sonra alınan kilo, bırakmanın kalp-damar yararını değiştirmedi (Clair ve ark., 2013; diyabeti olmayan katılımcılar).

Kilo endişenizi de bırakma planına yazabiliriz. Randevu: 0553 531 43 16 · Şehitkamil ya da online.

Bilgilendirme amaçlıdır, kişisel değerlendirmenin yerini tutmaz.

Sevgiler,
Psikolog Gözde Atila

#sigarabirakma #sigarayibirakmak #sigarasizhayat #gazianteppsikolog #sehitkamilpsikolog

02

Evde alkol bırakmak güvenli mi?

21 Ekim Çarşamba · 12:30 · Yakınlar İçin · 7 kart

NHS kaynaklı

Gönderiyle birlikte giden açıklama metni

Evde alkol bırakmak güvenli mi? Alkole bağımlı biri için içkiyi aniden bırakmak çok tehlikeli olabilir. İngiltere Ulusal Sağlık Servisi (NHS), yoksunluk belirtisi varsa bırakmadan önce tıbbi yardım alınmasını söylüyor.

Belirtiler son içkiden 6–12 saat sonra başlayabiliyor, genellikle 3–7 gün sürüyor. Görünür titreme; alışılmadık huzursuzluk, sinirlilik ya da üzüntü; hangi gün olduğunu bilememek; olmayan şeyleri görmek, duymak ya da hissetmek; nöbet: bunlar acil belirtiler, beklenmeden 112 aranır.

Asıl soru "evde mi" değil, "kiminle". Yoksunluk için tıbbi destek evde de, hastanede de verilebiliyor. Yakınınız bırakmaya karar verdiyse bırakma gününün aile hekimi, psikiyatri polikliniği ya da AMATEM ile planlanmasına yardım edebilirsiniz. Şiddet ya da tehdit varsa önce güvenliğiniz: 112.

Bu sayfayı kaydedin; bırakma günü yaklaşırken elinizin altında olsun.

Bilgilendirme amaçlıdır, kişisel değerlendirmenin yerini tutmaz.

Sevgiler,
Psikolog Gözde Atila

#alkolbagimliligi #alkolubirakmak #alkolyoksunlugu #ailedanismanligi #gazianteppsikolog

Diğer kaydırmalı gönderilerin kapakları

Ayın geri kalan kaydırmalı gönderileri aynı düzenle ilerliyor. Konular aramalardan ve Gözde Hanım'ın cevaplarından çıktı. "amatem nedir" Türkiye'de ayda yaklaşık 18.100 kez aranıyor (DataForSEO, Eylül 2026); "Psikolog mu, psikiyatrist mi, AMATEM mi?" gönderisi, yakınına yardım arayan kişinin ilk sorusunu cevaplıyor. "Sigara stresi gerçekten alıyor mu?" sorusu ise 102 çalışmayı inceleyen bir Cochrane derlemesinin ilk cümlesinden geliyor.

← kaydırarak diğer kapaklara bakabilirsiniz, büyütmek için dokunun

Tek kartlar

Perşembe kartları Zihin Notu serisinden: tek bir öneri, üç adım ve bir kaynak. "Zor anda kendinize adınızla seslenmek" Kross ve arkadaşlarının 2014 çalışmasına, "Seçerek yalnız kalmak" Nguyen, Ryan ve Deci'nin 2018 çalışmasına dayanıyor. Ayda iki de özel gün kartı var: 10 Ekim Dünya Ruh Sağlığı Günü ve Cumhuriyet'in 103. yılı.

← kaydırarak diğer kartlara bakabilirsiniz, büyütmek için dokunun

Story'ler

Story'ler ya günün gönderisini duyuruyor ya da tek bir bilgiyi taşıyor: AMATEM'in ne olduğu ve Gaziantep'te hangi hastaneye bağlı olduğu, alkol yoksunluğunda beş acil belirti, okuyandan yanıt isteyen boş bir "eğer… o zaman…" cümlesi. Anket ve soru çıkartması kullanılmadı; story'lerin hepsi otomatik paylaşılabiliyor.

← kaydırarak diğer story'lere bakabilirsiniz, büyütmek için dokunun

Google İşletme Profili gönderileri

Her salı sabahı haftanın bilgisi İşletme Profili'ne de giriyor. Buradaki kartlar yatay ve başlıkları büyük; aramadaki küçük önizlemede de okunuyor. "Yakınınız gelmeden de başlayabilirsiniz" kartı, Şehitkamil'deki yüz yüze görüşmeyi ve dört şehirden yapılan online görüşmeyi tek bir haritada gösteriyor.

← kaydırarak diğer kartlara bakabilirsiniz, büyütmek için dokunun

Sağlık alanında yazmadığımız şeyler

Bağımlılık hem Instagram'ın hem de sağlık tanıtım mevzuatının en sıkı baktığı alanlardan biri. Paketin tamamında şu kurallar geçerli:

Ayın kartlarında kullanılan çalışmalar: Hughes (2007) · Aubin ve ark. (2012) · Clair ve ark. (2013) · Taylor ve ark. (2014, 2021) · Shiffman ve ark. (1996) · Meyers ve ark. (1998, 2002) · Roozen ve ark. (2010) · Bischof ve ark. (2022) · Eék ve ark. (2020) · Kross ve ark. (2014) · Carrero ve ark. (2019) · Nguyen, Ryan ve Deci (2018). Bunlara İngiltere Ulusal Sağlık Servisi'nin sigara ve alkol sayfaları eşlik ediyor.

Süreç nasıl işledi?

Önce 5-11 Ekim için bir örnek hafta hazırladık; üç seri, görsel dil ve paylaşım saatleri o haftada kuruldu. Gözde Hanım haftayı beğendi ve ayın devamını istedi. Ay planlanırken ona iki tur soru sorduk: online görüşmenin hangi şehirlerden yapıldığı, yakının tek başına başvurup başvuramayacağı, AMATEM bilgisinin güncel olup olmadığı gibi. Cevaplar metinlere olduğu gibi işlendi.

Örnek haftayla ay arasında bilinçli bir fark var: haftadaki koyu zeminli kartlar ayda kullanılmadı ve her kapak kendi figürünü aldı. Paketteki hiçbir öğe elle paylaşım gerektirmiyor; gönderiler ve story'ler otomatik zamanlanabiliyor, İşletme Profili gönderilerini ekibimiz giriyor. Ay sonunda her gönderinin yedinci gün verisi okunacak ve kasım konuları buna göre sıralanacak.

Bu iş içerik üretimi kalemine giriyor. Yorum ve mesaj yanıtları, aylık raporlama gibi hesabın günlük işletilmesi istenirse sosyal medya yönetimi paketiyle yürüyor. Gözde Hanım'ın örnek haftasını ve farklı sektörlerde hazırladığımız diğer örnek haftaları Instagram post örnekleri sayfasında, Kayseri'de bir psikolojik danışmanın bir aylık paketini Emel Aslan sayfasında görebilirsiniz.